ランニングは朝にやれ！その理由について徹底解説！

ランニングは朝と夜どちらにするのが効果的なんだろう？

朝のランニングはどんなメリットがあるんだろう？

このような疑問をお持ちではないでしょうか。

ズバリ、ランニングは朝をおすすめします！

この記事ではランニングを朝にするべき理由について説明していきます。

朝にランニングをおすすめする理由５選！

一般に朝のランニングの方が効果的に痩せられるといわれております。

その理由は起きた段階では胃の中が空っぽであるからです。
ランニングにはエネルギーを消費しますが、我々はそのエネルギーを食事により摂取しております。

胃の中が空っぽと言うことはランニングに必要なエネルギーがありません。
しかし普段の生活で不要となったエネルギーを脂肪や筋肉に蓄えております。
必要なエネルギーをここから引っ張り出すわけです。

さらにエネルギーを引き出す順番は脂肪、筋肉の順と言われております。
そのため朝ランニングは効率的に脂肪を燃焼させ、効果が大きいということです。

胃が空っぽだと脇腹も痛くなりません。

これも大きな副次効果ですね！

以前も少しご紹介しまししたが、朝のランニングは定着しやすいです。

物事を定着させるには反すうして実行する必要があります。
気が乗らないことを継続して取り組むには相当な根性が必要ですよね。

しかし特定の時間に取り組むことを決めると、自然と行動することができます。

今日は仕事終わりの自由時間にランニングをしよう

このように計画を立てたとしましょう。
でもいざ自由時間になると「Youtube見てダラダラしたい」、「今日は残業で遅くなったからまた明日にしよう」と誘惑が多くついつい甘やかしてしまうことが多いと思います。

そこで朝ランニングです。

「起きたら走る」
これさえ決めてしまえばいつも同じ時間に取り組むことができます。

人間は環境に順応でする生き物ですので、２週間もすれば自然と行動に移ってしまいます。
当然毎日する必要はありませんので各自のペースで実施してみましょう。

何か始めるには朝の時間を有効活用しましょう。

朝活は偉大なり！！

朝のランニングは体内時計を体内時計を調える効果があります。

まず朝ランニングするために時間を確保するため、夜早く寝るようになります。

毎日決まった時間に寝起きすると体内時計が固定されますよね。
さらに朝日を浴びると目か光刺激を受けて目が覚めると言われております。

このように朝のランニングは体内時計を形成するのに最適なのです。

夜更かしは生産性のない活動をすることが多いですよね。

私は23時就寝、6時起床と決めております。

朝ランニングすることで仕事の効率が上がります。

まずランニングは地面からの微弱な振動が脳を刺激し、脳の活動が促進されます。
寝起きで脳は働きませんが、朝ランニングをすることで脳のパフォーマンスが向上します。

そのため朝ランニングした場合、その後の仕事の効率UPが期待できます。

また朝のランニング時間を確保しましたが、自由時間を減らすだけの説明をしてきました。
このままではストイックすぎるたため、いくらかは自由時間が欲しいですよね。
自由時間を確保しようと仕事の効率化も図れるため、さらに生産性を向上することができます

休みの日は一日中寝てしまい、気づけば夕方で後悔したなんてことはないでしょうか。
朝ランニングの効果はお休みの日にも発揮されます。

まず体内時計が出来上がっているため、自然といつもと同じ時間に目が覚めます。

起きたらいつもと同様にランニングに出かけましょう。
ランニングに出かけられたらもうあなたの勝ちです！
ひと汗かいた後にシャワーを浴びたら二度寝する気なんて起きなくなります。

ランキング後は洗濯や掃除など、億劫な家事もすいすいできちゃいます。

土日の早朝は人通りが少ないため、特に静かで空気も澄んでいて気持ちいいですよ！

今回はランニングを朝にやるべき理由についてご紹介しましたが、まだまだメリットはたくさんあり、正直書き足りないほどです。

朝ランニングはあなたの生活を間違いなくいい方向に導いてくれます。

ぜひお試しあれ！